Segala Hal yang Harus Anda Tahu tentang Latihan Cardio

Pernah mendengar istilah latihan cardio, bukan? Apa sebenarnya latihan cardio dan mengapa latihan ini penting untuk kesehatan?

Kata cardio mungkin akan menjadi istilah yang akan Anda dengar saat pertama kali memulai program olahraga. Cardio sendiri merupakan komponen yang paling esensial dari semua jenis olahraga, apapun tujuan Anda. Ingin menurunkan berat badan, ingin memiliki tubuh lebih fit atau sekadar ingin meningkatkan kualitas kesehatan. Latihan ini bisa dilakukan tanpa atau dengan alat cardio.

Badan kesehatan menganjurkan kita untuk melakukan setidaknya 150 menit latihan cardio dalam satu minggu untuk mengurangi masalah kesehatan. Jika tujuan Anda adalah untuk menurunkan berat badan, Anda mungkin harus menambah durasinya menjadi 300 menit cardio per minggu. Ini masih belum termasuk latihan kekuatan. Sebelum mulai melakukan cardio, Anda mungkin ingin mendalami lebih jauh mengenai komponen olahraga ini. Dengan pemahaman yang lebih dalam, Anda pasti akan menemukan motivasi lebih untuk mencapai target.

Latihan Cardio Bukan Hanya untuk Menurunkan Berat Badan

Cardio secara etimologi artinya jantung. Adapun latihan cardio singkatnya adalah melakukan aktivitas ritmis untuk memacu detak jantung hingga ke batas tertentu. Batas tertentu ini merupakan titik terbaik di mana tubuh membakar paling banyak lemak dan kalori. Agar olahraga yang Anda lakukan termasuk ke dalam kategori latihan cardio, gerakan tersebut harus dilakukan setidaknya selama 10 menit.

Manfaat Latihan Cardio Bagi Tubuh

Banyak orang beranggapan bahwa latihan cardio bertujuan untuk menurunkan berat badan. Padahal tidak semua orang berlatih cardio untuk tujuan tersebut. Ada manfaat yang sangat luas yang bisa Anda dapatkan dengan melakukan latihan menggunakan alat cardio. Simak beberapa di antaranya!

1. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Seperti namanya (cardio), organ yang pertama kali merasakan manfaat dari aktivitas ini adalah jantung. Sama seperti otot di bagian tubuh lain, otot jantung juga perlu dilatih agar bisa semakin kuat. Untuk bisa bekerja dengan baik, otot jantung harus digunakan dengan maksimal karena melemahnya kondisi otot jantung bisa membawa dampak negatif bagi kesehatan Anda. Dengan membuat jantung bekerja lebih keras dari biasanya, kondisinya akan tetap terjaga baik. Banyak orang mengabaikan hal ini dengan lebih banyak melakukan olahraga simpel seperti jalan dan naik tangga tanpa memedulikan kondisi jantung mereka.

2. Meningkatkan Metabolisme

Salah satu alasan kenapa melakukan latihan dengan menggunakan peralatan fitnes yang bagus untuk tubuh adalah efeknya terhadap metabolisme. Bersamaan dengan meningkatnya denyut jantung, ada banyak proses di dalam tubuh juga berjalan lebih cepat. Singkatnya, semakin intens latihan cardio yang Anda lakukan, semakin bisa Anda merasakan dampaknya terhadap metabolisme tubuh.

3. Memperbaiki Kondisi Hormonal

Melakukan latihan dengan alat cardio juga mengubah profil hormonal dalam tubuh Anda secara signifikan. Latihan ini akan melepaskan hormon baik yang akan membantu meringankan gejala depresi dan kelelahan serta melepaskan hormon yang mengurangi nafsu makan. Banyak orang mengaku mendapatkan manfaat dari latihan cardio karena kemunculan hormon ini. Mereka cenderung merasa lebih positif. Hormon ini juga mampu menekan tingkat stres dan membuat mood Anda jadi lebih baik.

4. Meningkatkan Kemampuan Pemulihan

Beberapa jenis latihan cardio, terutama yang dilakukan dengan kecepatan sedang ternyata bisa mempercepat pemulihan. Misalnya saja ketika Anda baru selesai melakukan latihan keras di gym, berjalan ringan di atas treadmill atau joging akan membantu menghilangkan rasa lelah berlebih dari sesi berat yang Anda lakukan sebelumnya. Ini bisa membantu Anda mengurangi DOMS (keterlambatan munculnya nyeri otot) dan membantu membawa lebih banyak darah kaya oksigen ke jaringan otot. Dalam proses ini, kondisi otot akan pulih lebih cepat dan Anda bisa melakukan latihan kembali.

5. Membantu Manajemen Diabetes

Terakhir, bagi Anda yang memiliki masalah diabetes, latihan cardio akan membantu Anda mengatasi kondisi ini. Latihan-latihan ini akan meningkatkan kemampuan otot dalam mengatur kadar gula dalam darah. Orang-orang yag berolahraga secara rutin cenderung memiliki kontrol gula darah lebih baik dan bebas dari naik turun kadar gula dibandingkan dengan orang yang jarang berolahraga.

Latihan dengan Menggunakan Alat Cardio dari Precor

Meskipun cardio bisa dilakukan tanpa alat, menggunakan perangkat khusus tentu akan sangat membantu aktivitas latihan Anda. Ada banyak peralatan fitness yang tersedia di pasaran. Yang harus Anda lakukan hanyalah menemukan yang paling berkualitas dan cocok untuk Anda. Precor merupakan salah satu brand yang secara konsisten memproduksi peralatan fitness. Untuk Anda yang menginginkan latihan cardio yang nyaman, AMT atau adaptive motion trainer dari Precor adalah opsi terbaik yang bisa Anda temukan.

AMT dari Precor ini akan menciptakan perasaan yang sama sekali berbeda selama latihan. Dilengkapi dengan operator cerdas, alat cardio ini memungkinkan semua olahragawan mulai dari pemula hingga tingkat atas mempersonalisasikan latihan mereka. Ini akan membuat Anda tetap terlibat, merasa tertantang dan loyal terhadap latihan yang dilakukan. AMT produksi Precor telah membuktikan bahwa penggunaannya mampu membakar kalori lebih banyak dari pada peralatan fitness yang lain. Produk Precor untuk latihan cardio ini tersedia dalam seri 800 yang terdiri dari Precor CLM 835, Precor AMT 885, Precor AMT 835 dan Precor AMT 835.

AMT 800 Line ini menyediakan beragam fitur menarik untuk latihan cardio Anda antara lain:

• Latihan untuk Seluruh Tubuh dengan Satu Alat. Anda bisa beralih dari gerakan langkah pendek ke panjang, berjalan hingga berlari, naik atau gerakan menerjang. Hal ini bertujuan untuk menargetkan kelompok otot yang berbeda termasuk untuk tubuh bagian atas.
• Stride Dial yang Bisa Diatur. Ayunan mirip pendulum pada Stride Dial akan membantu pengguna melihat panjang langkah mereka dan memudahkan untuk menentukan kelompok otot yang ingin ditargetkan.
• Membakar Lemak dan Kalori dengan Lebih Menyenangkan. AMT dari Precor menghadirkan tingkat pembakaran kalori yang lebih tinggi. Di sisi lain, peralatan fitnes ini juga akan memberikan tingkat aktivitas yang terasa lebih rendah bagi pengguna. Dengan begitu, Anda akan mampu berlatih lebih lama untuk mendapatkan hasil yang lebih baik.
• Posisi Pegangan yang Pas untuk Semua Orang. Ada tiga posisi pada setang yang bisa bergerak. Fitur ini mampu memberikan kenyamanan yang pas untuk hampir semua pengguna. Pegangan rodeo-nya juga memiliki sensor detak jantung bawaan yang akan membantu Anda melakukan pemantauan dan mencari posisi stabil yang nyaman ketika melakukan latihan untuk tubuh bagian bawah.

Tidak Ada Lagi Alasan untuk Malas Berolahraga!

Untuk latihan cardio yang nyaman, AMT Precor adalah pilihan tepat. Peralatan fitness ini akan memberikan sensasi latihan yang lebih personal. Latihan cardio juga dapat dipersonalisasi dengan sistem cross ramp. Pengoperasiannya yang mudah membuat siapa saja bisa menggunakannya. Alat cardio ini juga aman untuk lansia, penderita obesitas bahkan orang-orang dengan masalah punggung. Temukan kenyamanan latihan cardio Anda hanya dengan adaptive motion trainer dari Precor!